nogi i

[...] WIOSLUJE BICEPSEM... NO I BICEPS SIE DOPOMPOWUJE. POROWNAJ: http://www.sfd.pl/temat304252/ PODZIAL 2: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI DZIEN 2: NOGI I CIAGI - dwa dni pod rząd nogi z ciągami? czy wkradł się błąd i w dniu 1 miały być tylko bary? DZIEKI, JUZ POPRAWILEM, WINA WKLEJANIA, HEHEHEE TYLKO BARY W D1. ** DZIEN 4: KLATA, TRICEPS DZIEN 5: [...]

postaram sie fotki wrzucic wieczorem ;] dreso : ładnie sie prezetowałeś ale forma zdecydowanie odstawała , ale za to nogi i klatka super < szczegolnie nogi wypas ;] >

[...] spotkać jednak o wiele gorsze rzeczy na ulicy, które szkoda wyszczególniać. Tu wchodzi w grę ilość napastników, sztachety, broń. I wiadomo, że jedynym ratunkiem są dobre nogi i kondycja. Oczywiście aikido i tu się przyda, ale znowu nie bardziej niż jakakolwiek inna SW. Możesz też spotkać się na ulicy z człowiekiem, który ćwiczy inną SW. I [...]

[...] możesz przyjąć jest cytat z prezydenta: "spieprzaj dziadu". Dobre Tu wchodzi w grę ilość napastników, sztachety, broń. I wiadomo, że jedynym ratunkiem są dobre nogi i kondycja. Oczywiście aikido i tu się przyda, ale znowu nie bardziej niż jakakolwiek inna SW. Nie przypominam sobie bym pisał, że lepiej trenować aikido niż inna [...]

[...] wprawe. Taki gosc jednym pchięciem(niezbyt silnym) potrafi człowieka wywalić. To za mało na turniej-ale na turnieju nie wygrasz odpychając kogoś. A na ulicy-odepchniesz i w nogi. Budda, Jezus, Zaratustra i Mahomet Hmm...przekonałby mnie może Ueshiba, gdyby mi się objawił i powiedział: "daj sobie spokoj z aikido" Tamci inni mają chyba [...]

Radziollo: Teraz po tym, jak trochę potrenowałem BJJ i MMA zrobiłbym jakiś wjazd w nogi i zwykłą balaszkę Jakiś czas temu wylądowałem na stażu, gdzie prowadzący (4 dan), dla jaj, po wykonaniu chyba irimi nage płynnie zszedł do parteru i wyciągnął gościowi balachę. Nie lekceważ potęgi Mocy (Ki ), niektóre "pingwiny" czasem potrafią [...]

5 Wrzesień DT Wreszcie doczekałem sie treningu , poszły nogi i bic mega energia mega moc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cefdad6b593e4ddc94d86d3803c98dae.jpg 10 min rowerka przed treningiem NOGI 1.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=_nXnVGhUUjk&feature=youtu.be 2.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy (filmik drugi) [...]

nogi i jeszcze raz nogi

Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]

[...] Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła @-| MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą %-) przysiad: jestem b.zadowolona :-D wiosło: łopanie rozpiętki: to od samego początku do końca powoduje u mniej [...]

PLAN A 1. Hip thrust 4x10 (pośladki) 2.Cable squat 3x15 (nogi) 3. Wypychanie nogi za siebie w klęku podpartym 3x15 (pośladki) 4. Sciąganie drążka do klatki 3x15 (plecy) 5. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15 (klatka) 6. Prostowanie i uginanie ramion z hantlami za głową w pozycji stojącej 3x15 (triceps, barki) PLAN B 1. Wypychanie [...]

[...] na wyciągu górnym 3 /12 - wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 2 /12 kaptury : - sztrugsy sztanga 6/15 - 20 Czwartek: plecy nogi Plecy: - drązek nachwytem 4/max - Martwy ciąg 4 /12 10 8 8 progresja - wyciag dolny kierownica 4 / 15 12 10 12 progresja [...]

[...] takimi jak w tym linku co podalem nagle wszyscy wychodza i zostaje tylko bialegy nazistowski mezczyzna ktory ich nie widzi jeszcze.... podchodza do niego, 2 lapie go za nogi, 2 za rece i przytrzymuja do sciany, piaty podchodzi, rozszerza mu nogi i potem mozesz sie domyslic co sie dzieje, nie pokazali do konca tej sceny ale pewnie przez [...]

[...] dorzucilem 2g Omegi 3 i 1 kaps Thyrotherma. Dzisiaj tak jak pisalem zrobilem kontrole wymiarow i wagi... a wiec waga dziwnie stoi w miejscu 83,7kg... ale jak zmierzylem łape nogi i brzuch to chyba nie jest zle... Łapa, Nogi (klate ciezko mi zmierzyc samemu,ale wyglada lepiej) stoja w miejscu, za to z pasa poleciało: było: pod pepkiem: 92 jest 90 [...]

tomotq zajrzyj do mojego testu , na ostatniej / przedostatniej str jest trening na nogi i małe zmiany , powiedz co myślisz

Nom, nogi i plecy bardzo ładnie do przodu, łapki też już bardziej nabite. Wstawiaj ten nowy plan ze specjalizacją.

Po trening wczorajszym, robiłem nogi i barki. -Przysiady (215kg/6 x3 serie+ 130kg/24 miało byc 25 ale juz nie dałem rady), Jest to stary trening ktory mi kiedy trener pokazal, mozna na nim zarazem odpoczac bo czuje ze mam zmeczone nogi jak i kierowac sie do przodu -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wznosy hantli w opadzie (6,6,6,6), +Brzuch. [...]

[...] sie rozpedza powoli bo posilki powoli przelatuja jak woda i coraz czesciej czuje glod mimo ze wcale nie tak malo mam do zarcia :-)) Ziomal ma wolne wiec wpadl na wspolne nogi i chyba zalowal %-) Legs 1. Wyprosty siedzac do pozygu + 5 %-) 2. Przysiad sumo z hantla na lawkach x 3 15 - 12 3. Wypychania na suwnicy x 3 15 - 10 4. Uginania siedzac [...]

[...] 12:04:09 np poniedziałek klata 12:04:12 wtorek łapy 12:04:15 środa barki &#65532; Lalun 12:04:17 no taak &#65532; Herek 12:04:19 czwartek plecy 12:04:22 piątek nogi 12:04:24 :D &#65532; Lalun 12:04:26 plecow nie robie;P 12:04:30 nogi rzadko .. &#65532; Herek 12:04:32 czemu???? &#65532; Lalun 12:04:36 barki raz na jakis [...]

[...] 4 serii wzięłam 35 i było dużo za dużo, dokończyłam ostatnią serią bez przerw na zmniejszonym ciężarze do 30kg Wypady chodzone - tym razem naprawdę chodzone, bez dostawiania nogi. i znacznie dalej stawiana noga wykroczna, wcześniej miałam tylną nogę pod kątem 90 stopni (łydka - udo) teraz znacznie bardziej kąt rozwarty. Uginanie leżąc - maszyna.. [...]